中医手把手教你认10个“养生穴”，按对了胜过吃保健品

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

中脘穴，胃经气汇集之处，脾胃虚弱、运化失调，可取中脘为主进行治疗。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。

西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。心强大了，人体自然强壮。

在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。

【位置】委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

【功效】中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿，故为补脾利水之要穴。两者比较而言，利水的作用尤其突出。经常按揉阴陵泉可健脾化湿、通利三焦、消胀利水，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。

【功效】中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

三阴交，这是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，它被称为女人的“不老穴”。它是妇科疾病的首选穴，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

【位置】位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。

《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。