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老原酒吧和您一起分享养生瘦身,你只需学会这样吃

楼主:屯留热点 时间:2020-09-26 14:35:19


节日越来越近,外出度假自然是一件非常开心的事情,终于能够不顾一切放飞自我、尽情地享受美食了。

 

可是,当度假归来一上秤,看到同样⌈放飞了自我的体重⌋的时候,真的是悔恨到无力呼吸,心情down到了谷底……

 

不过现在,我们已经为大家准备好了可以瘦3斤的旅行攻略。边玩边吃,还可以边吃边瘦简直不要太爽了!


一个原则  多吃肉少吃饭


让我们长肉的并不是香喷喷的牛排、五花肉,而是每餐都出现的米饭、面条!当我们吃完这些高碳水食物之后,血糖就会上升,而胰岛素也会被激发,并迅速将血糖储存到细胞中,这时多余的血糖就会被转化为脂肪。

 

而如果在低糖的饮食基础上,多吃优质的肉类,就可以让我们原本糖代谢的储能模式,转变为脂肪代谢的燃脂模式,

 

度假中到底该怎么吃?


早餐



一般酒店中都会搭配自助早餐,对我们保持身材友好的选择有不少,比如鸡蛋、培根、香肠、蔬菜,搭配一杯黑咖啡或茶,简直是不能更完美的早晨啦。

 

 


午餐和晚餐



多吃肉,能够吃遍全世界各地好吃的肉肉,简直是再美好不过的事。日本的刺身、神户的牛肉、德国的熏肉肠、阿根廷的烤肉、四川的火锅、腊肠、内蒙的烤羊腿、山东的海鲜、潮汕的牛肉火锅……不过吃肉虽然爽,但也别忘了补充蔬菜和健康的油脂。

  


吃什么水果?



樱桃、草莓、蓝莓、牛油果、圣女果,低糖的水果会让血糖稳定,更好地保持身材。

 


喝什么饮料?



白水、苏打水、茶水、柠檬水、牛油果蔬菜汁、芝士奶盖,点单时注意备注无糖。

 

那么请你记住一个最后的底线,就是⌈上午的时间保持合格的低碳水饮食⌋,这样就可以在中午之前保持脂肪充分燃式,下午则可以尽情享受当地美食了。

 

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招聘:   旅行社前台2名,计调1名

                 老原酒吧服务员2名,打杂1名

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