健康｜延长膝盖使用寿命，就用这一招！
人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中：有人三四十岁就会出现问题。如何来延长膝盖的使用生命呢？今天就教大家一招~
为什么男性承担了更多的体力劳动，养膝盖的极限年龄却更晚？世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
这是因为：在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会（30岁、50岁），因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖。
女看30
女性产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，一般一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，上下楼、下蹲时有疼痛感。
第三个阶段，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折等问题。
男养60
男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你哦！
方法：
找一把带靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
大腿下垫一条浴巾，目的是要将膝盖垫高。
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。
骨科专家表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点影响也很大，这样得不偿失。所以，很多骨科医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。多数建议散步。
最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。
为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
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