减肥：其实就是个游戏｜直播

2023-05-10 14:56:27

减肥的终极目的是什么？

形成一个习惯有哪些阶段？

除了具体的减肥方法外，我们还需要修炼减肥的“内功”，让我们跟随万有青年、美国注册营养师Isa一起看看营养和心理学之间，会有怎样的交集。

太长不看版

优酷直播 “果壳TV”直播间

时间：8月23日（周二）晚20:30～21:30

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本期出镜万有青年

Isa

Isa (一撒) 是美国注册营养师（Registered Dietitian Nutritionist）。

北京大学医学部毕业，北京大学心理学双学位，美国密歇根大学人类营养学硕士，回国前，她是美国密歇根大学附属医院的临床营养师。Isa 既在法国餐厅兼职过美食学徒、法语翻译；。

Isa 持有运动营养证书 Sports Dietetics: Nutrition for Athletic Performance，曾为美国橄榄球队、游泳队和马拉松训练队等做营养咨询，并与各个体育竞技、减脂塑形的团队合作。在心理学方面，通过长时间为饮食失调（Eating Disorder）人群咨询，收集了很多案例和有效的调整方案，并设计了许多有趣的小游戏，摆脱乏味枯燥的知识点，让你在不知不觉中养成好的饮食健身习惯。Isa 在TEDx演讲了她的“游戏减肥法“，受到很多观众和学员的好评。Isa还是在行的爆款行家哦！

你将收获

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第一部分：为什么要减肥？

1.为什么减肥？

是因为别人总说减肥，我们也跟着说？是为了变得更漂亮？是为了可以吃更多美食？是为了健康？

让Isa通过小游戏的方式来和我们一起探寻减肥的原因吧。

2.Body Image游戏

Isa希望，你对自己身体的认知能够处于一个相对平衡的状态，那么什么才是我更推荐的呢？那就是：我知道自己的缺点，我要有针对性地，有条不紊的慢慢修正它。但我也知道自己的优势在哪。我知道我最有魅力的地方在哪。我知道我该如何规避我的劣势，彰显我的优势。

3.什么叫Together状态？

在英文里面，它代表“一起”“共同”的意思，而在这里，代表你对自己的身体有一个整体的，完整的认知，并且能够通过一些方法，有条不紊地去处理它，并不会过分地关注某一个细节。通过对自己整体越来越全面的认知，你就能达到一个Together的状态。

4.心情好，状态佳，效率高

最好的效果，是你觉得自己充满了能量充满了动力充满了斗志！如果你的目的是这三条，你还会吃减肥药吗？你还会吃泻药吗？你还会节食吗？你还会哭着说我是个死胖子吗？

所以说一个好的健康的生活方式，是你真心去喜欢，能够享受的。就像一个游戏一样。说到游戏，有趣的是，其实你对一个游戏产生兴趣的过程，恰恰很像我们形成一个良好的健康生活方式的过程。

5.减肥本不是痛苦的过程

减肥痛苦，一看是否科学，二看是否适合你。

“

第二部分：帮自己形成一个习惯

1.减肥的内功与外功

它会有以下几个阶段：不要期、要不要期、我要期、action和偏要期。这个方向是进步，这个方向是退步，我们会在各个阶段来回变化。

2.不要期

什么叫不要期呢？就是不管你怎么说、不管别人怎么做，我就是不要运动，我就是不要玩儿这个游戏。

3.要不要期

在你说服自己之后，你就到了要不要期。这个时候就是一个权衡利弊的时候了。

4.我要期

这个时候，就像玩儿游戏一样，我们需要“找队友”。找什么样的队友呢？找那些能够带动我们的队友。

5.Action

我们会开始尝试和执行自己的计划，执行的过程中肯定会遇到各种各样的困难。

6.偏要期

积少成多，你慢慢就会发现，你慢慢形成了习惯。什么叫习惯，习惯就是，如果你吃的不健康，你如果不运动，你反而会觉得很别扭。到了这个阶段，你就已经成功啦。

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