【晨曦健身】报名结束还有2天~~~

为丰富俱乐部多元文化，让会员与俱乐部建立更加紧密联系，提升俱乐部气氛。打造更具趣味性健身俱乐部，将于9月19日（周一）在俱乐部内部举行第一届平板支撑挑战赛活动！

活动目的：丰富俱乐部多元文化，让会员与俱乐部建立更加紧密联系，提升俱乐部氛围，打造更具趣味性健身俱乐部。

活动口号：撑下去，撑出美好生活！

征集令

如果你热爱健身

如果你是平板支撑族

听好了

平板支撑（plank）

你知道平板支撑是什么吗？平板支撑（Plank）是时下最流行、最简单的健身方法，效果显著的运动形式风靡全球。平板支撑已成为当下时尚运动的代名词，林丹，潘石屹，马云，骆家辉，这些名人的推崇，使越来越多的人加入了“平板一族”，并迅速引爆一场全民健身风潮。凤凰江苏举办的凤凰江苏平板支撑大赛，通过时尚的平板支撑运动，宣扬坚韧的拼搏精神，以及积极阳光的生活态度。仅需一张瑜伽垫就能够轻松完成，无疑是锻炼肌肉群最有效的方式之一。

这项健身方法可以锻炼核心肌群，同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。

43岁北京特警破“平板支撑”世界纪录

2016年5月14日，18点27分，在北京举办的第二届平板支撑世界杯比赛上，北京市公安局特警总队队员毛卫东以8小时01分的成绩创造了新的吉尼斯世界纪录，此前4小时26分的世界纪录是由毛卫东在2014年9月26日创造。这不仅是体能的突破，更是意志的坚持！为他喝彩！

 够硬？“撑”多久？

 我们听你的！！！

 用PLANK撑起自已的信念

 用汗水印证自己的态度和骄傲

  谁才是真正的王者

【赛事介绍】

晨曦健身将于2016年9月19日（星期一）晚上19:30，开启首届平板支撑挑战赛，为晨曦会员及爱好者们提供了一个展现并挑战自己的舞台！

【赛程简介】

游戏规则分为(男子组，女子组)两组分别PK，由裁判（私教）计时比赛采取末尾淘汰制，最终角逐一，二，三等奖。男，女分别取前三名作为奖励。

 【比赛奖品】

   2.第三名：价值680元晨曦健身季卡一张+瑜伽毯一条；

   3.第二名：价值1000晨曦健身私教抵用券（可直接转为私教课时）+运动 套装一套；

   4.第一名：价值980晨曦健身半年卡一张+电子称一台；

  【参赛须知】

1.凡18-60岁的所有朋友，男女不限均可报名参加；

2.馆内提供一切比赛物品，费用全免；

3.报名有效期截止到9月18日；

4.选手若有高血压、心脏病等不适宜运动的疾病，请勿参赛。选手在比赛途中若有身体不适，请自动终止比赛。晨曦健身不承担由于身体原因引发的   一切后果。

【报名参赛】

1.晨曦健身会员群内报名：我要挑战+名字+电话号码

2.公众微信平台报名：我要挑战+名字+手机号码；

3.编辑短信报名：我要挑战+名字+手机发送到13597871257

4.晨曦健身会所前台登记报名有效。

专业知识奉上：

平板支撑的动作

平板支撑的要点不能忽略

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

6、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

不过，提醒大家的是，虽然这个平板支撑动作简单，但是想要长时间坚持可是不容易的，初期开始做的话要注意自我保护。要知道潘石屹先生，甚至是羽毛球名将林丹都坚持不了几分钟，不过美国前驻华大使64岁的骆家辉能够坚持51分钟，不服输的你是不是要向他挑战呢？

练习平板支撑，掌握正确的方法锻炼，轻松练出马甲线和平坦小腹，想要拥有好身材，就赶紧准备吧！共同期待晨曦健身首届活动——平板支撑挑战赛！！！

美好一天，从晨曦健身开始！

回复1.免费领取会员卡。

回复2.当月课表。

回复3.健身小知识。

回复4.联系我们。

回复5.关于我们。

健身热线：07198461333

健身地址：十堰市白浪中路99号（铁二处农业银行2楼）

转载是一种智慧/分享是一种美德

▼

● ● ●

你需要的不只是健身

更是一种有格调的生活