每天只睡6小时，一年增胖12.6斤！看完这篇文章，你还敢熬夜吗？

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△图片来源微博

随之，便爆出金波生前比较拼，近几年经常加班熬夜，睡眠极度缺乏。

睡眠，占用了我们一生三分之一的时间，但是真正有人知道它到底是怎么回事吗？

比如，最新研究发现：每天只睡6小时，一年就会增胖12.6斤！

这是因为在半夜不睡觉的这段时间，很多人会多吃东西、多摄取热量以保持清醒，与其他时间相比，半夜常会吃下更多高脂肪食物。

此外，熬夜还会导致第二天早上血液中饥饿激素（ghrelin）水平上升，引发强烈的饥饿感。

所以，热量摄取大幅上升，但热量消耗没有增加甚至可能降低，慢慢的也就导致发胖了。特别是男性，如果一旦睡眠不足，体重比女性上升更快更多。

尽管如此，在经过一番调查后仍然发现：

在美国，30%的成年人与66%的青少年仍处于长期睡眠不足的状态下。

而在中国，情况就更严重了！每天工作、学习超过8小时的占到了83%，60%的人在超过晚上12点后还未睡觉。

这些醒目的数据，

值得我们所有人警惕以及反思！

而小编也相信在看的每个人都曾有过熬夜的经历，那么你又有真正去了解过熬夜的危害吗？

一个来自TED的高质量热门视频：

《睡眠不足到底会发生什么》

用年轻做资本，过早的透支身体

长期如此，只会对你的身体造成巨大的危害

↓↓↓

情绪变得烦躁易怒，无法控制

自我约束力及道德约束随之降低

就像一颗定时炸弹一样，随时会爆发

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大脑运转速率大幅度下降

决策力受损，记忆力减退

并引发一系列的认知障碍

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整天无精打采，哈切连天

处于严重的困倦状态

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视线变得模糊，难以集中注意力

经常出现错觉甚至幻觉

出错率高，尤其是车祸

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免疫系统受损

体质越来越差

感冒、发烧已是家常便饭

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皮肤变得干燥、暗淡、无弹性

痘痘、粉刺、暗疮、黑斑等逐渐显现

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基本代谢率下降

体内血糖浓度上升

增加了Ⅱ型糖尿病的风险

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排泄功能变得紊乱、无律

增加肠胃功能负担

便秘、尿频等症状频繁出现

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心率提速，波动增大

提高患心脏病的风险

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肌肉反应速度和精确性下降

看似简单正常的动作，变得缓慢而不协调

甚至容易因此而引发疼痛

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变成肿瘤最易生长的酸性体质

大大提高你的患癌率

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性激素分泌减少

性欲功能因此衰退

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看完你还敢熬夜吗？赶紧扩散给身边还在晚睡的朋友吧！

各个年龄段的最佳睡眠时间一览↓↓↓

60岁以上：每天睡5.5-7小时；

30-60岁：每天睡7小时左右；

13-29岁：每天睡8小时左右；

4--12岁：每天睡10-12小时；

1----3岁：每晚12小时，白天2-3小时；

1岁以下：每天16小时。

最后，

关于睡觉你知道不知道的那些事

值得一看

↓↓↓

男生熬夜会缩丁，

女生熬夜会平胸！

你还要继续晚睡吗？

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